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    • 失恋了怎么办?如何提升自己?

      很多时候我们会觉得很无助,很彷徨,不知道怎么办好,比如失恋的时候.我们会想冲过去臭骂他一顿,会想爱你过冲过去求和好等,只不过这些都是会想.那真实的解决方案呢?适合怎样调整自己呢?

      1. 找到正确的理由,学会安慰自己。

      美国著名心理学家埃利斯的ABC理论告诉我们,不是事件本身,而是对事件的误读和评价。因此,面对失恋的痛苦,我们应该学会从不同的角度寻找自己的原因。笔者认为可以从两个方面进行尝试:

      失恋了怎么办?如何提升自己?

      这是找到一个现实的理由,让你接受分手。如:1.我爱他(她),但我不能保证她(他)一定爱我;2 .已婚者和许多人选择离婚并选择新伴侣,更不用说谈对象了,我只是对方的选择和参照。其中一个对象,我没有理由要求别人选择我;3 .爱情是双方的事,我们的分手,说明他们也有不适合彼此的因素,责任并不都在对方;

      正因为如此,才会寻找这样一个人,这种人没有值得自己再去追求的理由。例如:1 .他是一个善变的人,这样的人是靠不住的,离开他(她)是我的运气;2.他(她)有很多缺点,我怎么能爱一个有这么多缺点的人一辈子呢?3 .他(她)这个人不关心别人的感受,更自私,他(她)现在对我那么无情,还指望他(她)将来对我好吗?

      2.把注意力转移到目标上,试着调整心态

      对于那些没有太多时间分手的情侣来说,回忆是一种痛苦。当你们想要彼此思考的时候,试着转移目标,把注意力集中在另一个或另一个场景上。例如,(1)立即集中精力在一些日常用品上,享受一点鲜花,看看图案,注意装饰等。试着想象一些安静美丽的事物,集中在蓝天、深海、辽阔的草原、金色的沙滩上,对于牛、羊、白云等,最好是唱一些对生活有益的歌曲或轻音乐。不要选择太吵或太悲伤的音乐,因为这些音乐可能会加重他们的坏情绪。在这个时候,我们应该邀请我们的朋友在一起。做一些你喜欢的活动,比如游泳,购物,看电影,选择一个你觉得舒服的姿势,或者站着或坐着或躺着,放松,听鸟儿唱歌,唱歌,深呼吸。此外,晚上不要睡得太早,早上醒来要立即起床,尽量少留时间和空间来回忆过去的事情。

      失恋了怎么办?如何提升自己?

      3.加强锻炼的意志,尝试改变自己。

      一个人的意志力如何改变一个人的情绪,提高一个人应对新环境的能力是很重要的。从一种状态调整到另一种状态当然是一个痛苦的过程。没有痛苦就没有改变,而痛苦也会改变。如果意志力不坚定,面对痛苦缺乏勇气和改变,就很难走出痛苦的阴影。因此,加强意志力的培养和培养在这个时代也是非常重要的。有人建议,这些朋友可以尝试用奖励或惩罚来训练自己,手腕上绑上橡皮筋。一旦我想起过去,我就会用橡皮筋来玩我自己的游戏(有点想让自己觉得有点痛),这也意味着“我和他分手了”。他(她)不适合我,我认为他(她)看不起他的表现。经过一段时间的训练,我相信你会有新的发现。

      总而言之,上面的解决办法大家学到了吗,都是一些很正常的解决方式哦,所以,不要一直沉浸在过去的悲伤之中,那是没有任何作用的,要学会走出来,迎接更好的明天哦.
       

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