时尚 美体 美容 美发 生活 娱乐 美图
  • 注册
  • 推广中心

    • 查看作者
    • 大腿太粗如何减 女生瘦腿最有效的方法有哪些

      对于女生来说,一个好的身材是所有女生心目中都想拥有的。尤其是那双又长有戏的腿,这也是所有男生心目中想要看的。男人看女人的第一眼也是腿,如果你拥有一双细长腿,那么你在男生心中的好感就会更多一些。

       

      但是有些女生长胖的时候偏偏就长在腿上,尤其是对于上班族的大多数女性,一天要在办公室坐八个小时甚至更长,那么女生大腿太粗了该如何减呢?

      大腿太粗如何减 女生瘦腿最有效的方法有哪些

      大腿太粗如何减

      1.首先需要的是要多走动,不要长期站着或者是坐着。每天抽个半小时的时间出来走走,正确的走姿是抬头挺胸,利用腰部和腿部的力行走。

      2.除了每天走路之外,还可以多练瑜伽。瑜伽除了能够消除身体的脂肪以外,还能够通过拉伸修饰身材的体态。练瑜伽的时候单腿站立延长扩展是最适合瘦腿的,不但能够瘦腿,还能够锻炼身体的平衡感。

      3.每天一个小时的骑自行车,骑自行车能够使腿部曲线修复。可以专门联系坡多的路线,坚持两个月下来双腿就会变得瘦长。但是运动完后千万不能马上就做,等汗液差不多流完以后再坐。

      大腿太粗如何减 女生瘦腿最有效的方法有哪些

      4.按摩是最直接有效的腿部塑性方式,可以通过按摩腿部周围的经络或者是穴位,促进血液的循环,从而排出毒素。

      5.每天可以坚持跳10分钟的绳,研究表明每天跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。跳绳是一种低成本高耗能的运动,长时间锻炼,双腿就会变得紧致。

      女生瘦腿最有效的办法

      1.做深蹲

      双腿与肩同宽或者是双腿稍宽于肩,背部挺直,腹部保持收紧状态。下蹲时吸气上身适度向前倾斜,下蹲幅度以腿部与地面保持90度最佳。

      最低的幅度不要超过地面水平线,每次坚持做12-15个就行了。这种方式适合脂肪型和肌肉型粗腿。

      2.侧卧抬腿

      大腿太粗如何减 女生瘦腿最有效的方法有哪些

      身体侧卧,身体保持一条线。然后抬起一侧的腿部,与身体保持一条平衡线,再慢慢的下落,每次侧腿练习15次,左右为一组,一次4-5组就行了。

      3.仰卧抬腿

      身体平躺在垫子上面,双腿并拢,吸气抬起一侧腿,呼气在慢慢落下。这种方式适合有肌肉腿的女生。每只腿练习15次,左右为一组,每次4-5组就行了。

    • 0
    • 0
    • 0
    • 1
    • 请登录之后再进行评论

      登录
    • 单栏布局 侧栏位置: