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    • 驼背改善的一些小方法 腰杆笔直女孩子更美

      驼背是一个女生的死穴,因为一旦驼背了女生的气质也会被影响到,整体穿衣风格也是会影响到,谁都知道靠墙效果最好,但我相信还是有部分男子妹子坚持不下来,但是的驼背的事情已经不能不注意了俗话说得好“一白遮百丑,一驼毁所有”。

      驼背不仅让你看起来没精神、没气质,而且对身体也会早造成不良影响。可是你知道如何改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”吗,小编查阅资料给大家带来了改善的小方法。

      驼背改善的一些小方法 腰杆笔直女孩子更美

      驼背改善的一些方法

      驼背不仅让你看起来没精神、没气质,而且对身体也会早造成不良影响。可是你知道如何改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”吗,其实很简单,首先我们先用一个动作,判断含胸驼背的程度:背朝一块平整的墙壁,按照脚后跟、屁股、后脑勺的顺序贴墙站好。后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm,如果为了让头也能贴到墙,还会把头仰起来,就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了。

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      1、贴墙站立,两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺臀部肌肉收紧,小腹微收自然挺胸。每日可贴墙站1~2次,每次10分钟左右。

      2、抓椅背挺胸,坐在靠背椅上双手向后抓住椅面两侧上身直立,对上身进行扩胸,尽可能的最大限度的扩胸。

      3、伏地挺腰,趴在地上把两条腿伸直并拢,两手支撑身体慢慢直起上身保持腹部贴地。抬起头直视前方保持20秒钟重复10次左右。

      4、弯曲膝盖使腿向胸部靠拢保持20秒左右,也可以双手抱住右腿内侧,不弯曲膝盖,直接将腿向胸部靠拢,保持20秒。

      5、平躺将毛巾卷成圆条状,垫在心窝偏下的位置,举起双手拉伸上半身肌肉保持20秒左右,想要加大力度的话,可以在拉伸上半身的同时拉伸双腿。

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      6、修长的双腿是所有人都喜欢的,然而有的朋友因天生或者不良的坐姿习惯导致的X型腿,O型腿,抬起臀部左腿膝盖跪在地面上,右腿向前抬起脚掌踩在身前地面上。左腿膝盖向后伸展,腰部向后弯腰让头部顶在左腿上,双手支撑背部。

      7、两条腿均向两侧不同方向拉抻,左腿搭在右腿上,双手举在头顶成莲花状,闭上眼经进行冥想放空自己。

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