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    • 超模的严格饮食标准是怎样的?维密的超模减肥方法是什么?

       相信维密天使之后,很多人都对天使的身材感到羡慕不已,会反复思考这场秀的背后,天使们付出了多少努力,减少了多少食物,多做了多少运动,因为作为超模而言,肯定有许多标准,我们就来看一下吧。

       超模的严格饮食标准

      首先,你需要慢慢的吞下想吃的东西,因为慢慢的吞会让你产生一种吃了很多的饱腹感,这样子你吃东西就不至于过量了。然后你需要以一种很放松的状态去吃东西,但是一次性也不要吃太多,避免造成暴饮暴食的习惯。

      超模的严格饮食标准是怎样的?维密的超模减肥方法是什么?

      饭前喝一大杯水有助于抑制食欲。当你不饿的时候,不要吃。如果你觉得饱了,立即停止进食。因为盐会使体内的细胞水停留太久。如果你每天平均消耗50千卡热量,你每年可以减少18250千卡热量,这相当于减少15.9公斤肉。

      维密的超模减肥方法是什么?

       1、小腿一定要抬到位

      动作要求:试着抬起小腿,让你的手摆动你的手臂或手。练习时间:45秒

      2、转身蹲下

      动作要求:如果你想多锻炼腿部,建议膝盖呈90度。如果你想锻炼你的臀部和腿部,建议下颌角度小于90度。练习时间:45秒

      3、原地开闭跳

      动作要求:双手和双脚同时张开或同时合拢。练习时间:45秒

      超模的严格饮食标准是怎样的?维密的超模减肥方法是什么?

      4、坐姿腿

      动作要求:以臀部为支点,双膝合拢,上身向前压,腹肌尽量收缩。练习时间:45秒

      5、左右交替箭头蹲+左和右的身体

      动作要求:当箭正蹲着时,球的膝盖与脚呈90度角,然后转向一边。练习时间:45秒

      6、俯卧撑+左右腿交替

      动作要求:尽量使用标准俯卧撑。在运动过程中,腰部和腹部要收紧,保持平板状。

      总而言之,天使们不仅仅只是走了一场秀那么简单,她们在台前幕后为之付出的努力,通过上面的饮食标准也大概有所了解,真的是非常严格的,我们不需要那么高的标准要求自己,只需要适当的减减肥就可以了哦。
       

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