时尚 美体 美容 美发 生活 娱乐 美图
  • 注册
  • 推广中心

    • 查看作者
    • 14款低热量减肥食物有哪些?什么食物是低热量的?

      低热量三个字对于减肥者是不是很有吸引力的三个字呢?低热量意味着吃很多也不会胖,而且还是些很健康的食品,那么这些食品有哪些呢?这里稍微做了些总结,来看看吧。

      14款低热量减肥食物

      1.芦笋

      卡路里:27卡路里/ 100克

      芦笋是一种传统的解毒食品,富含氨基酸和利尿解毒,能迅速释放毒素,对宿醉也有一定的治疗作用。芦笋是维生素和矿物质的加工厂,即使含有一定量的蛋白质,生芦笋也能保证其鲜味,生芦笋、什锦沙拉或蒸笋都是不错的烹饪选择。

      2.芝麻菜

      卡路里:4卡路里/ 100克

      芝麻菜是人们日常生活中最喜欢吃的菜。它不仅含有低热量、低脂肪、低胆固醇,还含有高纤维和大量维生素a、K、C等丰富的营养成分。

      3.西兰花

      卡路里:31卡路里/ 100克

      西兰花已经成为普通人餐桌上的一道美味佳肴,它也有很多好处。低热量、富含维生素、大量矿物质和抗氧化剂可以降低各种癌症的发病率。

      4.肉汤

      卡路里:10卡路里/ 100克

      炖牛肉汤、鸡汤、海鲜汤、蔬菜汤营养丰富,热量低,是减肥的利器。而肉汤是一种“大容量的食物”,意味着一种饱腹感和少量的卡路里。

      14款低热量减肥食物有哪些?什么食物是低热量的?

      5.番茄

      卡路里:19卡路里/ 100克

      西红柿是美味的减肥食品。它可以作为一种直接食用的减肥零食因为它含有很多膳食纤维,可以好的帮你促进肠胃排便。如果你想吃零食,这是一个减少卡路里摄入量的好方法。这也是一个非常有效的饮食减肥法。  6.卷心菜

      卡路里:22卡路里/ 100克

      卷心菜是一种甜、脆、低热量、美味的蔬菜,富含维生素、矿物质、纤维和植物营养素。它有预防癌症的作用。其中硫代萝卜硫素具有较强的抗癌作用。紫甘蓝的营养价值很高,可以修复受损细胞,抑制癌细胞的生长。它还含有许多既健康又营养的天然化学物质。

      7.细香葱

      卡路里:26卡路里/ 100克

      紫红花含有丰富的维生素和粗纤维,能改善肠胃蠕动,治疗便秘。它是一种理想的减肥食品。此外,每100克只有18卡路里的热量也可以让你吃更多的脂肪!鳄梨炒豆芽是一个非常营养健康的减肥食谱!

      8.菠萝

      卡路里:41卡路里/ 100克

      菠萝含有维生素C和胡萝卜素等基本营养成分,可以帮助消化蛋白质,分解体内积累的脂肪。它对减肥很有帮助。然而,由于菠菜的强酸性,吃太多对你的健康没有好处!

      9.木瓜

      卡路里:27卡路里/ 100克

      木瓜不仅是一种理想的丰胸食品,也是一种减肥瘦身佳品!木瓜含有木瓜蛋白酶,可以分解脂肪。有规律的饮食可以帮助你减少卡路里的摄入和脂肪的积累。它是一种理想的健康减肥食品。

      11.黄瓜

      卡路里:15卡路里/ 100克

      黄瓜毫无疑问是低热量的减肥食品,它含有大量的维生素和纤维素,也可以帮助你消除便秘和加速脂肪燃烧,而且每100克只含有15卡路里。从营养角度看,黄瓜皮营养丰富,应生吃保存。

      14款低热量减肥食物有哪些?什么食物是低热量的?

      12.芹菜

      卡路里:12卡路里/ 100克

      夏天天气炎热,人们很容易生气,很容易引起便秘问题。便秘是小腹肥胖的一个重要因素,它也会损害你的皮肤。芹菜可以帮助人们放松和改善你的皮肤。它是美丽和身体的超级食物。

      13.菠菜

      卡路里:24卡路里/ 100克

      菠菜中含有的营养成分对身体营养跟上是非常好的,它可以促进身体的新陈代谢,在加速脂肪燃烧和减少脂肪积累方面发挥着重要作用。然而,菠菜是一种非常吸油的食物。如果你不想消耗太多的油,你应该选择一种相对低脂肪的烹饪方法!

      14.茄子

      卡路里:21卡路里/ 100克

      茄子含有大量的抗氧化剂,氧化剂的意思是加快进度,给你加快身体的新陈代谢的同时,对快速减肥非常有效。此外,低热量和高纤维素的茄子也可以帮助你增加你的饱腹感,减少你对其他食物的摄入量,所以你可以实现自然减肥。

      总之,无论你是为了养成健康的饮食习惯还是打算减肥,以上14款食物都够大家使用一阵子了,而且个人建议可以做成西餐的形式,减肥餐的形式,吃起来会倍有仪式感哦。

    • 0
    • 0
    • 0
    • 14
    • 请登录之后再进行评论

      登录
    • 单栏布局 侧栏位置: