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    • 最有效家常瘦身粥有哪些?如何在家做瘦身粥?

        天热日渐变热,仙女们更倾向于在家修仙,而不愿踏出房门接受烈日的炙烤,可是还是想通过控制饮食来达到减肥的目的,怎么办呢?别急,本文为你们提供几种家常的瘦身粥,让你足不出户却有掉肉感。

        最有效家常瘦身粥

        1.山药栗子粥

        山药,枣子,米饭,栗子。山药被削掉,洗净,切成块。栗子去壳脱皮。米饭洗干净了。锅里放入适量水,大火烧开,加入糯米和栗子,用大火煮30分钟。加入山药块和红枣,转小火继续煮40分钟。

        山药栗子粥是一种粥,补充脾胃,对肺和肾有好处。山药板栗粥是一种杂粥,而吃山药板栗粥也能达到减肥和减肥的效果。你不妨试试。值得注意的是,山药不能一次食用,否则会引起消化不良。

      最有效家常瘦身粥有哪些?如何在家做瘦身粥?

        2.荷叶粥

        鲜荷叶,米,适量鲜奶,适量冰糖,适量糯米。米饭洗干净,然后把荷叶切成小块,放在锅里煮,然后用小火炖30分钟,最后加入冰糖。

        中医认为荷叶又平又苦。它有解热、清脑、止血的作用。现代营养学也证明,荷叶中含有荷叶碱、莲藕等成分,具有泻热解热、降脂减肥和良好的降压作用。减肥可以经常喝荷叶粥,我相信作用还是相当大的。

        3.山楂粥

        山楂,大米,糖适量,红枣适量。山楂洗净和米饭,先把山楂放入锅中,加水烧开。加入山楂和红枣,继续煮,直到面包稍微搅拌一下,然后炖半个小时。最后,加入糖煮。

        山楂对油腻的食物和饭后积聚在胃中的脂肪有很强的消化作用,因为它能增加胃中的消化酶。因此,吃山楂一直是减肥的好方法,而且吃山楂还可以降低血压和胆固醇。因此,每个想减肥的人都可以多吃粥粥也是不错的选择。

      最有效家常瘦身粥有哪些?如何在家做瘦身粥?

        4.芹菜粥

        米饭,芹菜,一些葱花。把米饭洗干净。芹菜洗净,切成小块。将米饭放入锅中,小火煮半小时,然后加入芹菜,煮5分钟。最后再把葱花、盐和油撒上去。

        芹菜是由芹菜和米饭做成的粥。芹菜富含纤维素,有助于消化,还有镇定肝脏、清热、止咳、健胃、降血压的作用。因此,芹菜粥是一种健康的粥,可以减肥。

        5.燕麦片

        燕麦片,适量干果,鲜奶,清水。同时加入燕麦片和干果,加水,小火烧开,边煮边搅拌。最后,加牛奶味道更好。这样简单的减肥粥就可以学会。

        燕麦粥是一种营养丰富、易于消化的粥。它有利于肝脏和胃,消化和积累,并降低胆固醇。如果你想减肥,你需要多吃纤维食物,少吃油腻的食物。所以燕麦粥是一种很好的减肥粥!

        简言之,上述几种粥品都是不容易长胖的,可以多喝,而且可以作为饭后甜点,一粥多喝。当然,光靠饮食肯定是不够的哦,像男生一样取健身房出汗就不至于了,可以在家做一些很简单的运动哦,比如瑜伽之类的,配合效果会更好哦。

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