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    • 自制减肥零食减脂食谱是怎样的?减肥过程中如何控制食欲?

        当今社会吃货横行,如果说哪个仙女是不嘴馋的,我是不会信的,因为现在整体的物质生活水平也得到了显著提升,不存在吃不起的情况了。所以,嘴馋的仙女注意了,这里有一份简单的零食食谱,请注意查收。

        自制减肥零食减脂食谱

        香蕉木瓜酸奶

        把香蕉、木瓜和优质酸奶混合在一起。酸奶最好是低脂肪的,因为香蕉和木瓜是甜的。这种小吃营养丰富,可以减肥。

      自制减肥零食减脂食谱是怎样的?减肥过程中如何控制食欲?

        黄瓜汁

        1份鲜黄瓜,1/2升豆浆,3片薄荷,挤在一起做成凉拌黄瓜汁,一杯夏日熬夜,清凉放心。

        蓝莓布丁

        材料:牛奶25克,蓝莓酱15克,开水50克,凝胶粉5克,蓝莓冰淇淋15克,冰块。

        制作方法:1.凝胶粉首先完全溶解在沸水中。2. 加入牛奶和冰淇淋。3.最后加入蓝莓酱和冰,搅拌均匀,倒入容器中。放入3℃左右的冰箱中保存20分钟。

        芒果布丁

        配料:牛奶25克,糖15克,开水50克,凝胶粉5克,芒果冰淇淋15克,芒果肉25克,冰块。

        生产方法:1。用沸水溶解凝胶粉和糖。2. 加入牛奶和冰淇淋。3.最后加入芒果肉和冰块,搅拌均匀,倒入容器中。放入3℃左右的冰箱中保存20分钟。

        减肥过程中如何控制食欲?

        当你感到有点压力,你可能有一个很大的胃口。这时,两只手的手掌互相压在一起。从食指底部到肘关节,可以消除紧张,缓解压力。

        2. 将食指按在树冠上,在10秒内按30次。这可以使胃立刻不再感到饥饿。但如果你不想被注意,最好不要在公共场合这么做。

      自制减肥零食减脂食谱是怎样的?减肥过程中如何控制食欲?

        3、添加足够的蛋白质和纤维素,蛋白质和纤维素含有非常低的热量,需要更多的时间来消化,对减肥非常有益。蛋白质可以让人长时间感到饱,纤维素可以帮助吸收水分,让人感到饱。

        4、为了避免食物堆积,尽量避免在购买食物的时候买太多,以免造成“堆积”效应。因为人们看到更多的食物,他们想尽快吃。如果你总是想吃零食,你可以买一些可以减肥的零食。

        简而言之,通过控制自己对零食的欲望来减肥,如何少吃零食,吃零食如何吃健康的零食,都是很难得做到的事,所以,各位有毅力的仙女不要辜负自己哦,千万要坚持下来。

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