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    • 健身减肥喝零卡饮料好吗?健身适合喝什么饮料呢?

      健身的朋友大概都听说了,现在市面上推出一种零卡可乐,零卡雪碧之类的饮料,号称完全没有半点卡路里,但是真实性有待考究,健身的朋友们一起看看这篇文章,我会教大家健身时适不适合喝零卡饮料哦。

      健身减肥喝零卡饮料好吗

      零卡饮料并不是说完全没有半点能量,而是在不危害健康的基础上,分量特别小,所以如果你想健身,喝零卡饮料肯定是一种不好的做法哦。

      在我国的营养标签标准中,要求“零能耗”。当食物中的能量低于17 kJ/100 g(固体)或100 ml(液体)时,它可以声称“0能量”。换句话说,标有“0能量”的饮料并不意味着饮料中真的没有能量。它的摄入量很低,对人体营养几乎没有影响。

      健身减肥喝零卡饮料好吗?健身适合喝什么饮料呢?

      因此,很明显,所谓的“零卡饮料”仍然有能量。所谓的零卡饮料只是商家的噱头。

      为什么零卡喝起来是甜的?

      当一些朋友喝零卡路里的饮料时,他们的第一反应是认为这种饮料很甜。为什么零卡饮料仍然是甜的?

      事实上,在生产过程中,为了获得更好的口感,公司会在加工饮料的过程中使用甜味剂而不是蔗糖。甜味剂也可以称为低热量甜味剂、高强度甜味剂或糖替代品。甜度是蔗糖的数百倍,甚至数万倍,而蔗糖是没有营养的。

      健身减肥喝零卡饮料好吗?健身适合喝什么饮料呢?

      健身适合喝什么饮料呢?

      运动前饮用一些高能量饮料,这些饮料的含糖量或碳水化合物含量较高,可确保运动时有足够的能量。运动后,可以加入一些调节身体电解质的饮料,如宝丽丽水、健力宝、佳得乐、脉动等,使身体功能迅速恢复。如果你想增加你的肌肉,你也可以服用一定量的蛋白粉和水一起喝。

      运动后,最好不要喝果汁、可乐等。运动后,身体的乳酸和其他物质的积累越来越多,身体也越来越累。因此,你应该添加一些碱性食物或饮料。果汁和可乐的ph值基本上都是2和3,属于强酸性饮料,所以不容易从疲劳中恢复。事实上,酸性体质容易老化,相关研究表明,酸性体质最有利于癌细胞的分裂等,100%死于癌症的人都是酸性体质。因此,事实上,果汁、可乐等东西应该尽量少放。运动后多吃水果比较好。虽然大多数水果是酸的,但事实上所有的水果都是碱性的。

      总而言之,健身时我们是不建议喝零卡饮料的,到时候跑步累个半死,喝点饮料又胖回来了那就得不偿失了。所以跟零卡饮料说拜拜吧,把心态摆正,为了健康,喝点水吧。
       

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