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    • 瘦肚子的最快方法运动 懒人瘦肚子的最快方法

      在日常生活中,由于我们的饮食习惯和生活习惯,导致肚子上的赘肉越来越多。肚子上的赘肉不仅影响整体的形象,还会引发一些疾病。所以现在很多人都在寻找各种瘦肚子的方法,那么今天小编就带大家一起来了解一下瘦肚子的最快方法运动有哪些?

      瘦肚子的最快方法运动 懒人瘦肚子的最快方法

      瘦肚子的最快方法运动

      仰卧起坐

      仰卧起坐是一种减肚子最好的运动方法,具体的做法是仰卧在床上,将两腿伸直,两手交叉在脑后。上半身用力的坐起,然后躺下,注意要使用腹部的力量。通过仰卧起坐,腹部就能够得到伸展运动,时间久了就会开始燃烧脂肪。

      跳肚皮舞

      长期跳肚皮舞有利于锻炼腹部的肌肉,从而增加身体的柔韧度。除此之外,还可以更好的燃烧身体多余的脂肪。具体做法是将双手举起来,利用腰腹部的力量将胯部扭动起来,注意保持身体的其他部位不动,每天坚持跳一个小时。

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      拍大肚子

      拍大肚子是可以减掉腹部多余的脂肪,具体方法是站立挺胸。首先调整呼吸,慢慢的放松身体。将手掌成空心的状态,轻轻的拍打腹部。通过拍打腹部能够有效地促进血液循环,而且还能够消耗腹部脂肪。

      高抬腿

      通过高抬腿运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,减少肚子上的赘肉。具体的做法是保持站立的姿势,尽量让上半身停止,然后膝盖尽最大能力抬到胸口的位置。左右腿交替抬高,每天坚持做50个,坚持一个月就可以看到效果。

      下一页:懒人瘦肚子的最快方法

      懒人瘦肚子的最快方法

      早上一杯蜂蜜水

      早上起床可以先喝一杯蜂蜜水,这样有利于清理肠胃,使体内的毒素能够顺着尿液排出来。有很多人肚子上之所以有赘肉是因为肚子里堆积了很多不好的东西,从而产生了宿便。

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      饭后站立半小时

      现在有很多人在饭后都喜欢躺着或者是坐着,这样是很容易造成腹部脂肪的堆积。所以每次在吃完饭后可以先站立半小时,养成良好的习惯,就不用担心肚子上会长肉肉了。

      按摩肚子

      平时没事的时候可以多按摩自己的腹部,这样有利于肠胃的蠕动。同时,用温热的手心按摩肚子是可以帮助肚子脂肪的燃烧,再配合合理的饮食以及运动,就可以减掉肚子上的脂肪。

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