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    • 最有效瘦大腿和屁股法是什么?能让你下半身肥胖的原因有什么?

        仙女们,首先跟大家说的是,减脂减整体,增肌增局部的哦。所以建议不要想一口吃成个胖子,慢慢减肥,大腿和屁股也可以相对应的瘦的。所以建议可以做一些有氧运动,比如跑步,爬山,游泳等,先定它个小目标,坚持一个月。那么有什么针对性的活动可以采取吗?

        最有效瘦大腿和屁股法

        一、瘦腿部

        1.单脚环绕式

        静静的平躺在地上,手臂垂落,自然放在身体两侧,膝盖弯曲,腿平放在地上,然后右腿笔直地伸向天空,双脚绷紧。呼气并收缩腹部。逆时针转动右腿,保持臀部不动,向外转动双腿,吸气,向内转动,呼气。

      最有效瘦大腿和屁股法是什么?能让你下半身肥胖的原因有什么?

        2. 腿部伸展运动

        躺在地上,双腿抵胸,双手自然放在膝盖上,呼气,用腹部将肩膀抬离地面。吸气,伸展你的身体,掌心向上,抬起你的头,腿直立并离开地面,保持这个动作一秒钟。吸气,膝盖收回,手臂变成腿,伸展。

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        二、瘦屁股

        1. 一只腿跪下

        两腿分开后,两肩同宽,中心放在右腿上,左腿抬起,两腿放在右腿膝盖外侧,然后整个身体微微下蹲。慢慢地伸展你的右手,把你的左手和身体转向右边,放在你的胸前。

        2. 向前支撑地面

        让身体靠在地上,然后双手垂直向下支撑,保持上身挺直,腰部慢慢放松和塌陷,左膝离地,保持膝盖弯曲,让左腿靠近胸部。然后把左腿拉到上背部。当达到最高点时,左腿完全伸直。试着摸一下臀部的所有肌肉,然后把它拿回来再拿出来。每条腿被分成四组,两腿交替进行。

      最有效瘦大腿和屁股法是什么?能让你下半身肥胖的原因有什么?

        让你下半身肥胖的原因

        1. 我认为肥胖是身体健康的原因,所以我没办法改变这一切,于是放弃了减肥。

        2. 随意地坐在椅子上,然后摊坐在椅子上,和椅子长在了一起。

        3.喜欢穿紧身性感的衣服。

        4. 走路没有任何意义,感觉整个人虚弱,不堪一击,你必须用你的脚趾来撑起你的身体。

        总之,相信很多仙女都有这样的烦恼,屁股偏大,腿偏粗,至少自己是这么认为的。那么本文很好的解决了这个烦恼,但是还是文章开头提到的那句话,一定要记得坚持哦。

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